Le triangle de Karpman

Le triangle de Karpman (persécuteur, sauveur, victime) appelé aussi triangle dramatique est, pour moi, devenu un filtre de regard sur ma vie indispensable et aidant. 

 Depuis quelques temps, j'ai compris, intégré vraiment le sens de ce triangle, tant qu'on se positionne sur le triangle quel que soit l'endroit du triangle, nous n'en sortons pas et aucun des 3 masques n'est bénéfique ni pour nous même ni pour nos proches. 

Tout comme pour le lâcher prise que j'utilise, non seulement pour les situations d'urgence, mais pour mes simples désagréments du quotidien, j'ai eu l'idée d'observer mon quotidien avec le filtre du triangle, j'ai décidé de me sortir du jeu dès que je l'identifie et de me positionner au centre, en un point où ni le sauveur, ni la victime, ni le persécuteur n'ont accès à moi. Pour vous dire franchement, comme je ne m'accorde souvent que peu d'importance, cette petite gymnastique, au départ, je l'ai surtout faite pour le bien de l'autre. Puisque entrer dans ce jeu n'est bon pour personne, quand, moi, j'en sors, automatiquement l'autre en sort. Par exemple,  quand quelqu'un se lamente sur son sort, ma première réaction, en bonne sauveuse est de m'apitoyer et de déployer toute mon armada de sauveuse, avec mes bons conseils, ma compassion etc.... Mais je me suis rendue compte qu'à ce moment là, je confortais l'autre dans son jeu de victime, je lui renvoie l'image de son impuissance à gérer seul ses soucis. En me positionnant au centre, je permets à  l'autre, si c'est possible pour lui, de sortir de son rôle de victime, il pose son masque et reprend du pouvoir sur lui même. Tant que je garde mon masque de sauveuse, c'est impossible pour lui, à moins d'endosser le masque du bourreau, me renvoyant ainsi dans le rôle de victime. Ne vous êtes vous jamais trouvé dans cette situation face à un ami en détresse? Vous l'aidez, le soutenez et puis un jour " il se rebiffe" et vous envoie balader. À ce moment là, cette personne  ressent que pour avancer, elle doit poser son masque de victime, et elle a raison mais elle n'a d'autre choix que d'endosser l'un des deux autres rôles du triangle tant que vous restez dans le triangle. 

Il m'arrive aussi, bien sûr, comme tous, de me positionner en victime. C'est tellement facile de penser que tout ce qui ne va pas dans notre vie a une cause extérieure à nous. C'est à cause de nos parents qui ont fait ci ou ça ou nous ont toujours dit que ...... C'est à cause de notre conjoint, de nos enfants, de nos collègues, de notre patron, du gouvernement etc... Quand nous sommes dans ce postionnement là, nous attirons à nous tous les sauveurs et bourreaux qui passent à proximité et même plus, nous obligeons ceux qui passaient tranquillement, non masqués à endosser leur masque de sauveur ou de bourreau pour pouvoir entrer en contact avec nous. Le sauveur se précipite à notre secours et le bourreau enfonce le clou. 

Quand au masque de bourreau, même s'il est plus difficile de l'admettre, nous le prenons aussi tous par moment, quand nous sommes dans le triangle, par exemple, et que les autres places sont prises, ou que nous sommes en colère contre une personne qui a activé nos parties souffrantes. Il y a aussi bien sûr certaines personnes qui endossent  ce masque systématiquement face aux autres se protégeant ainsi, manque de confiance en soi, peur de l'autre peuvent être des parties d'être si souffrantes qu'attaquer l'autre semble être le plus sûr moyen de ne pas être attaqué ou juger.

Essayez de prendre conscience de votre positionnement avec les autres: Victime ? Persécuteur? Sauveur ? Au centre ? Regardez aussi le positionnement de l'autre.

Si vous le pouvez, posez votre masque et, si vous n'êtes pas dans une relation toxique, vous verrez avec bonheur l'autre poser son masque à son tour. 

J'insiste sur " si vous le pouvez " ne forcez pas, ne vous jugez pas, si, pour le moment, c'est impossible. Ces masques là sont aussi des protections , ne perdez jamais de vue qu'il est possible qu'une de vos parties souffrantes ait encore besoin de cette protection. Regarder, observer, prendre conscience de son positionnement ou non dans le triangle de Karpman est, en soi, une étape liberatrice, vous poserez vos protections quand vous n'en aurez plus besoin, sans forcer. 😊

 

 

Ce blog n'a de sens pour moi que s'il en a pour vous.

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